Vor ein paar Wochen saß ich draußen in einem Bistro um zu Mittag zu essen. Es war ein sehr warmer Spätherbsttag und ich beobachtete gerade wie ein Mann mit einem Fahrrad und seinen beiden Gehhilfen nicht weit von mir Halt machte. Nachdem er sich mühsam von seinem Fahrrad befreit hatte nahm er direkt neben mir Platz. Sein linkes Knie war mit einer Orthese gesichert und seine gebeugte Beinhaltung ließ eigentlich nur einen Schluss zu: Kreuzbandriss! 

Howdy, mal ein kurzes Knie-Update! Der Muskelaufbau im rechten Bein schreitet langsam aber stetig voran. Ein paar Kniebeugen und Schwimmen, mehr geht momentan zeitlich nicht. Joggen lasse ich erst mal. Habe keine große Lust die letzte Power fürs Schwimmen zu verlieren.  Sodann zur ästhetischen Komponente…

Es gibt eine wesentliche Erkenntnis die ich in meinem bisherigen Leben gewonnen habe und diese lautet: Man muss sich immer Ziele setzen! Vor einigen Wochen ist nun die Entscheidung gefallen einige Wochen in Südamerika zu verbringen. Die Zieldefinition schaut daher folgendermaßen aus:

Neben dem Sommer verabschieden sich allmählich auch meine Knieschmerzen. Seit gut einer Woche geht es meinem Knie exzellent! Was mich besonders positiv stimmt ist, dass ich nach langem Sitzen kaum noch Beschwerden habe. Und das alles obwohl ich nach den Physiotherapiesitzungen noch eher skeptisch war.

Seit der OP versuche ich durch regelmäßiges Radfahren mein operiertes Knie wieder auf die anstehende Laufbelastung vorzubereiten. Um die Intensität der Knie-Belastung gering zu halten, habe ich Anstiege und hohe Gänge vermieden. Ein lustiger Nebeneffekt des Radfahrens sind die verschiedenen Radfahrer-Typen denen man begegnet.

Es gibt ja Leute die stehen nur auf schwarz und weiß. Manche davon haben sich sogar beide Fake-Farben zum Lebensmotto gemacht! Wie auch immer – bunter daher geht es beim Thema „Kinesio-Tape“. Bei der Kinesiologie gibt es u.a. die Farben Türkis und Pink. Hier mal beide Tapes an meinem Oberkörper:

Montag war ein echt übler Tag! Obwohl ich mein Knie am Wochenende geschont hatte waren die Schmerzen zu Wochenbeginn echt bedenklich. Jeder Schritt mit dem rechten Bein bereitete arge Probleme. Zum Glück war ich Mittwoch bei meiner neuen Ärztin für Allgemeinmedizin.

Mein letzter Physiotherapie-Besuch ist jetzt geschlagene 6 Wochen her. Durch meinen Jobwechsel und andere unglückliche Umstände war es mir bisher nicht möglich beim Arzt das nötige Rezept für die Physiotherapie verschreiben zu lassen. Edit: Au Backe – Rechtschreibfehler korrigiert.

Heute war wieder einer solcher Tage an denen man sich selber ins Bein – oder passenderweise ins Knie – schießen könnte. Da steht man nun morgens rechtzeitig auf um diesen ollen Zug (ICE) pünktlich zu erreichen und dann ist man doch spät dran! Forest Gump ließ also grüßen und selbst Sprintweltrekordler Usain Bolt hätte bei diesem morgendlichen Sprint zum Zug das Nachsehen gehabt.

Bald ist es soweit. In wenigen Tagen ist meine Knie-OP ganze 12 Wochen her. Laut der allgemeinen Empfehlung heisst es nun mit sportspezifischem und propriozeptivem Training zu beginnen. Es geht also um Übungen auf wackeligem Untergrund, Balance-Bretter, Wackelkissen, stehen auf einem Bein und jonglieren. Mit anderen Worten: Ich kann ab nächster Woche wieder Windsurfen gehen!!!